Voici un protocole de PNL simple qui vous permet de monter dans l’échelle de vos valeurs pour résoudre une ambivalence apparente. En montant dans votre échelle des valeurs, vous résolvez une contradiction interne entre 2 valeurs apparemment contradictoires.
Ce protocole est très intéressant dans le cadre d’une thérapie brève pour traiter des dépendances (drogues, alcool, tabac, jeux, alimentation…)
Il fait partie d’une série de protocoles inventée par Robert Dilts pour traiter les addictions qui s’inspire du programme des Alcooliques Anonymes.
La contradiction interne existe dans le cas de dépendance
Prenons l’exemple d’une personne qui fume. Elle fume et a envie d’arrêter de fumer :
- Elle fume pour une bonne raison, la raison 1 (pour le plaisir, pour se calmer, pour être en paix…).
- Elle veut arrêter de fumer pour une bonne raison aussi, la raison 2 (pour être en bonne santé, pour être libre, pour contribuer au bien-être de sa famille…).
Et comme elle continue à fumer, la première raison est supérieure à la deuxième. Comment faire ? Trouver une raison supérieure à la plus importante, la première.
Pour quelle raison arrêter la dépendance ?
Cette technique utilise des papiers au sol. Elle permet ainsi une dissociation facile, favorisée en PNL. La personne se met sur un premier papier représentant son état désiré, quand elle aura arrêté de fumer. Voici la première question.
Quand tu auras arrêté de fumer, dans quel état seras-tu ?
La personne peut décrire son état : je respirerai plus facilement, je me sentirai plus joyeuse et adulte. Quand cet état cible est défini, allez sur un deuxième papier pour identifier la raison pour laquelle la personne veut arrêter de fumer.
Pourquoi X veut-elle atteindre cet état quand elle aura arrêté de fumer, joyeuse et adulte ?
Voici un exemple de réponse : elle veut se sentir libre. Ce qui est une réponse courante dans le cas de dépendance, se sentir libre de la dépendance.
Pour quelle raison continuer la dépendance ?
Tout comportement répond à une intention positive. Pourquoi continuer à être dépendant de la cigarette. Posons la question en allant sur un 4e papier et en posant la question.
X continue à fumer. Pourquoi continue-t-elle ?
Votre interlocuteur peut répondre : parce que cela la calme, elle retrouve ainsi une paix intérieure. Ce qui est souvent le cas. La nicotine déstresse. L’individu ravale son énergie au lieu de la lâcher.
La question à 10 000 dollars
Comment trouver une raison ou une valeur supérieure à la paix ? En posant la question suivante…
As-tu une fois, dans ta vie, accepté de faire quelque chose, alors que tu n’étais pas en paix ?
Restez silencieux car il n’est pas facile de répondre à cette question. Vous pouvez la relire… Avez-vous, une fois dans votre vie, accepter de faire quelque chose, alors que vous n’étiez pas en paix.
Voici des réponses possibles à cette question magique :
- J’ai accepté de rendre service à mon fils et je n’étais pas en paix.
- J’ai accepté de passer un examen important pour moi.
- J’ai accepté de refuser à ma fille de sortir car j’avais peur pour elle.
Dans tous les cas, vous allez dans une valeur supérieure à la paix recherchée par la dépendance :
- Contribuer au bien être de personnes qui vous sont chères.
- Donner du sens à sa vie.
Nous avons trouvé une valeur supérieure à celle qui pousse à continuer la dépendance !!! objet de cet article.
Pour aller plus loin :
- Si vous ne connaissez pas vos valeurs ou vos besoins essentiels, lisez l’article « Connaissez-vous la hiérarchie de vos besoins ?«
- Faire face aux dépendances : Alcool, tabac, drogues, jeux, internet
de Cherly Cungi. Il décrit ce phénomène appelé ambivalence lors d’addiction.
- Transformation essentielle
de Steve Andreas. Comment monter dans ses valeurs. « Y a-t-il quelque chose de plus important que cela ?
Cet article m a aidé. J y arriverai