« Il faut apprendre à être calme au cœur de l’activité et débordant de vie tout en étant au repos. » Vous avez l’impression d’être entre le marteau et l’enclume ?
Pour faire face à une situation stressante, vous avez 2 possibilités à chaud :
- La première est d’adoucir le marteau, le facteur externe du stress, le stimulus : la situation stressante, la personne qui vous stresse…
- La deuxième est d’adoucir l’enclume, la cause ou le facteur interne du stress : votre comportement face au stimulus, votre réaction ou votre pensée intérieure.
Et deux possibilités à froid, différées dans le temps :
- Augmenter votre résistance au stress, renforcer l’enclume.
- Éloigner le marteau facteur de stress.
Prenons un exemple :
Supposons que vous stressiez au travail quand votre patron vous demande un travail à effectuer avant la fin de la journée. Vous pouvez :
- Dire à votre patron que vous avez besoin de réfléchir une minute.
- Prendre conscience et soin de votre besoin d’autonomie, de soutien ou de clarté de l’objectif dans votre travail et de l’exprimer éventuellement à votre patron. « J’aimerais vraiment faire un travail de qualité. J’ai besoin de temps pour estimer sa faisabilité et savoir s’il est possible de le réaliser dans le temps qui me reste. Pouvez-vous m’en dire plus sur l’urgence et le soutien éventuel que vous pouvez m’accorder ? »
- Faire des séances de relaxation, de cohérence cardiaque, ou taper tous les soirs sur un coussin à l’effigie de votre patron.
- Changer de patron.
Des articles pour gérer votre stress…
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Un livre que je vous conseille…
- Soyez un stressé heureux, d’Elizabeth Couzon. Elle connait de nombreuses techniques, EMDR, CNV….
