Voici un exercice simple à faire si vous voulez changer une croyance négative en une croyance positive.
Inspiré d’un protocole de Robert Dilts, il se déroule en 6 points. Partez d’une pensée que vous avez envers vous quand vous vous sentez moins que parfait.
1. Prenez une pensée négative envers vous-même
Que pensez-vous de vous dans des cas où vous vous sentez « moins que parfait », quand vous vous excusez, quand vous regrettez un acte que vous avez commis ? Voici un exemple de croyance négative envers soi-même :
« je suis un gros feignant »
Si ce n’est pas le cas, prenez une autre croyance.
2. Qui vous l’a prononcée ?
Cherchez dans votre mémoire qui a bien pu vous prononcer cette phrase délicate « tu es fainéant » ou quelque chose d’approchant. Quelqu’un de votre famille ? Un faux-ami ? Revenez à cette scène quand quelqu’un vous la prononcée.
3. Donnez-lui de la compassion
Donnez de la compassion ou de la compréhension à cette personne, des ressources qui la rendent plus humaine.
4. Que deviens cette croyance ?
Que voulait-elle vous dire si maladroitement ? Qu’auriez-vous voulu qu’elle vous dise à la place ?
J’ai confiance en toi. Tu peux y arriver à ton propre rythme.
Cela vous plait mieux ? Alors gardez cette nouvelle croyance en tête.
5. Revivez votre vie jusqu’à aujourd’hui avec cette nouvelle croyance
Imaginez une ligne de vie où vous repartez depuis votre enfance. Et répétez-vous la nouvelle croyance positive.
6. Donnez-la à un ami cher
Une fois arrivé à aujourd’hui, donnez-la à un ami cher, à un de vos enfants. Prononcez-lui cette nouvelle croyance.
Tu peux avoir confiance en toi et y arriver en avançant à ton propre rythme.
Qu’en pensez-vous ? Est-ce possible ?
Pour aller plus loin
Deux livres de PNL sur les croyances et sur la ligne de vie.
- Un livre de Robert Dilts sur les croyances. Changer les systèmes de croyances avec la PNL
- Un livre de Jane Turner sur la ligne du temps. Réorganisez votre vie avec la Ligne du Temps – Un outil pratique et simple: Un outil pratique et simple pour dresser son bilan personnel et préparer l’avenir
Si vous avez des remarques, laissez-moi un commentaire.
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