Après avoir cicatrisé leurs traumas, certaines personnes continuent à ressasser leurs « problèmes ». Elles entrent dans une phase d’auto-allumage où l’esprit, tellement habitué à voir la vie en noir, continue sa course folle, comme sur un chemin sans fin.
Comment aller plus loin ? En arrêtant l’esprit et en le mettant au diapason « de l’âme », qu’il commence à accepter d’aller bien et de voir la vie en rose. De passer du « non » ou du « oui, mais » au « oui ». Ensuite ? Nettoyer son corps, accepter sa voix intérieure et s’aider par la visualisation créatrice. Dans cet article, nous nous occupons de l’esprit, de le dompter et de célébrer ses besoins, même s’ils ne sont pas satisfaits, dans un journal de bienveillance.
Dompter l’esprit : passer de la pensée négative à la pensée positive
Les pensées internes négatives sont beaucoup plus polluantes que les paroles négatives prononcées à votre égard. Vous pouvez vous en apercevoir en écoutant l’audio « Comment augmenter son énergie divine ». Apprenez à repérer vos « non » ou vos « oui, mais » pour arrêter vos réflexes automatiques auto-destructeurs.
Passer du « non » au « oui à la vie »
Vous dites souvent « non » ou « oui, mais » ? Vous avez du mal à rester dans une conversation ? Vous vous tenez sur le pas d’une porte ? Vous avez à la fois une tendance morbide (je ne reste pas) et un besoin de sécurité (je dis non pour ne pas m’engager).
Passer du « oui mai » au « oui » sans condition
Scénario de l’Analyse Transactionnelle, le « oui, mais » est celui d’une victime permanente. Quand un sauveur s’approche et propose une solution, la victime répond « oui, mais ». Quelquefois, elle attend le père Noël qui, d’un coup de baguette magique, résoudra tous ses problèmes sans faire le moindre effort.
Le chemin est alors long pour aller du « oui, mais » à « qu’est-ce que je pourrais faire pour aller mieux », d’accepter d’aller voir ce qui se passe à l’intérieur de soi, prendre conscience de son besoin, oser prendre sa part de responsabilité et demander éventuellement de l’aide.
Puis, vous aurez de plus en plus confiance dans la vie et direz « oui » à celle-ci en permanence. Si un événement surgit qui vous est désagréable, une nuit noire de l’âme, vous pouvez vous poser la question « que suis-je en train d’apprendre ? »
Positiver ses pensées « je m’aime, même si… »
Plusieurs techniques existent. En voici 2 qui sont très simples :
- L’EFT est une bonne technique pour positiver ses pensées quand vous en avez conscience. Vous tapotez un point nommé « point karaté » situé sur le bord externe de la main tout en disant : « je m’aime, même si j’ai peur, même si je suis anxieux, même si j’ai cette pensée négative, même si je ne m’aime pas ».
- Vous pouvez aussi utiliser la technique du papillon de l’EMDR, croiser vos mains sur vos épaules et les tapoter, juste pour abaisser votre niveau de détresse.
Vous en trouver d’autres, utiliser une spirale, changer la position de vos yeux.ou d’autres.
Célébrer ses besoins et faire le deuil
Puis, vous en profiterez pour célébrer vos besoins en toute circonstances en tenant un journal de bienveillance.
- Notez les états que vous voulez vivre dans la journée. « Aujourd’hui, je voudrais vivre la joie et la détente… »
- Notez les événements qui vous ont été agréables et célébrer les besoins ainsi satisfaits. « J’ai vécu le partage avec des amis avec qui j’ai déjeuné ».
- Notez les événements qui vous ont été désagréables et célébrer aussi vos besoins insatisfaits. Je suis triste d’avoir raté un rendez-vous et je célèbre mon besoin de respect mutuel.
Vos profiterez ainsi de vos pensées pour célébrer vos besoins.
Pour aller plus loin
Voici quelques lectures qui vous seront bénéfiques…
- Le moine qui vendit sa Ferrari
de Robin S. Sharma qui vous donne des techniques, comme celle de fixer une fleur tous les matins.
- La dixième prophétie – L’accomplissement des neuf révélations et la découverte des clés de l’après-vie
de James Redfield. Comment se connecter à la lumière dans les moments difficiles.
- EFT for Back Pain
de Cary Graig. Le plus simple pour qui sait lire l’anglais. Sinon, charger le pdf gratuit en français sur le site Eftunivers.
- Getting Past Your Past: Take Control of Your Life With Self-Help Techniques from EMDR Therapy
de Francine Shapiro. Un guide personnel pour qui sait lire l’anglais.
- L’art de la réconciliation : Respecter ses besoins et ceux des autres
de Marshall Rosenberg. Comment se connecter à son énergie divine pour rester en paix.
- Des scénarios et des hommes : Analyse transactionnelle des scénarios de vie
de Claude Steiner. Les scénarios de vie expliqués simplement. Sinon, lisez Que dites-vous après avoir dit bonjour ?
par l’inventeur de l’AT.
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