Cet article fait suite au précédent qui a décortiqué les 3 scénarios retenus : un scénario morbide et 3 scénarios issus du triangle dramatique de Karpmann : victime, sauveur et persécuteur. Un scénario est comme un chemin de vie sur lequel vous avancez et répétez le même comportement.
Dans cet article, j’indiquerai des pistes pour prendre conscience de son scénario, être bien quand votre interlocuteur joue un scénario plus ou moins dramatique et comment l’aider.
Dans un premier temps, nous explorerons la dynamique familiale, souvent à l’origine du scénario. Dans un deuxième temps, nous verrons les besoins à satisfaire face à un joueur et quels besoins vous pouvez l’aider à contacter pour qu’il ait moins envie de jouer.
Les scénarios et les jeux
Pour sortir d’un scénario morbide ou répétitif, deux étapes sont essentielles : accepter de vivre, puis de grandir.
Accepter de vivre et de reprendre goût à la vie
Une personne qui dit « non » en permanence, « oui, mais » ou « non, mais » veut mourir inconsciemment. Quand elle dit non, elle dit non à elle-même et à sa vie. Le cas le plus courant est celui de la femme qui a avorté, qui veut expier, mourir inconsciemment et qui n’en n’a pas conscience. Les autres cas concernent la perte d’un être cher, un enfant, une frère ou une soeur, un ami, un parent, un oncle et toute personne de la famille que l’on veut inconsciemment rejoindre.
La solution consiste à regarder la personne à qui l’on a fait du tort dans le cas d’avortement ou de dénouer l’intrication familiale. Si de la peine est ressentie dans le cas d’avortement ou de la perte de l’être cher, des séances d’EMDR peuvent suffire. Sinon, les constellations familiales selon Bert Hellinger sont indispensables pour dénouer l’intrication.
Puis, une fois que vous avez accepté de savourer la vie, acceptez de grandir, d’être responsable de vos actes et de vos émotions.
Grandir
Les jeux de victime, persécuteur et sauveur sont une manière de se sentir innocent de ses réactions, de rester comme un enfant qui se plaint de ses parents, confondant son interlocuteur avec un de ses parents. Que faire ?
- Une victime cherche à se venger avec bonne conscience. Quelquefois, elle ne veut pas se sentir redevable et se met en colère en faisant appel à sa bonne conscience en rendant l’autre responsable de son état. La solution consiste à le remercier s’il vous a fait un cadeau, à exprimer clairement votre demande si vous ne voulez pas vous sentir redevable. La plupart du temps, cette colère vient de la relation envers ses parents. Si vous imaginez votre père ou votre mère derrière vous, y a-t-il un des deux avec qui vous ne vous sentez pas en paix ? Si c’est le cas, venez en constellation familiale. Sinon, mettez à jour vos pensées pour les nettoyer et votre intention pour la clarifier quand vous vous sentez victime, accusé, attaqué, blessé, jugé, harcelé, humilié, insulté, maltraité, persécuté, dévalorisé, manipulé, trahi, trompé, négligé ou abandonné par quelqu’un.
- Un persécuteur est jaloux de sa victime. Il aimerait prendre sa place inconsciemment. C’est ce qui est ressorti d’une constellation familiale sur le sujet. Une personne en colère contre une autre a souvent la pensée « tu n’as pas le droit de…. » Là encore, elle fait appel à sa bonne conscience pour faire le mal. Ainsi, des parents qui n’ont pas réussi à l’école auront tendance à exiger de leur enfant de réussir leurs études et auront du mal à supporter quand ils se distraient et profitent de la vie plutôt que de faire leurs devoirs.
- Un sauveur a des difficultés à voir sa propre mort. Alors, il préfère voir et se préoccuper de celle des autres. Cette tendance est aussi suicidaire, tout comme celle de la victime. La solution ? Accepter d’être en paix avec sa mort et celle des autres. L’EMDR et les constellations familiales sont efficaces dans les deux cas. Comment être zen face à la souffrance de l’autre demande de la zénitude et d’être profondément connecté avec la vie.
Abordons maintenant le sujet de la personne qui se trouve en face d’un joueur professionnel.
Comment sortir des jeux dramatiques ?
Dans tous les cas, la personne qui joue un jeu psychologique ne cherche pas de solution à long terme. L’objectif est de lui mettre à la conscience son besoin et sa demande. Vous ne pouvez le faire que si vous êtes en paix.
Ne pas jouer
A chaque fois que vous ressentez un malaise face à une personne, pensez que vous êtes peut-être dans un jeu et qu’il est important de clarifier l’objectif. Pour cela, la communication bienveillante est un excellent outil. Quelle émotion vivez-vous ? Quels sont les besoins à satisfaire quand vous êtes en face d’un sommet du triangle ? Vous pouvez tout d’abord formuler clairement votre intention dont voici deux exemples :
- J’aimerais continuer dans une relation d’adulte à adulte.
- Serais-tu d’accord d’avoir une discussion qui amène une solution ?
Si vous n’y arrivez pas, ce qui arrive souvent, passez aux besoins.
Respecter ses besoins
Voici quelques besoins importants à contacter en face d’un joueur professionnel :
- Se sentir léger et bienveillant face à une victime. Une victime rend responsable autrui, quand ce n’est pas vous, de sa souffrance. Il est alors important de contacter votre légèreté, votre énergie intérieure et de vous sentir innocent de son état. Quand elle vous reproche un événement passé, soyez bienveillant avec vous-même et revenez dans le présent.
- Se sentir en sécurité émotionnelle face à un persécuteur et oser lui dire avec plus ou moins de douceur.
- Se sentir libre de ses choix face à un sauveur. Accepter d’être adulte et responsable et choyez votre autonomie.
Cette liste n’est pas exhaustive, vous pouvez sûrement en trouver d’autres.
Comment aider autrui à sortir de son jeu ?
Deux solutions sont possibles : clarifier sa demande et l’aider à contacter ses besoins.
L’aider à formuler son intention
Quand vous faites cet exercice très délicat, vous lui faites préciser ce qu’il cherche inconsciemment. Vous pouvez ne pas lui poser cette question :
Veux-tu simplement argumenter ou trouver une solution ?
Et lui demander :
J’aimerais comprendre qu’elle est ton intention.
L’intention est l’objectif de la discussion : l’aider à trouver son besoin, lui proposer une solution, aller mieux grâce à une thérapie….
Aider autrui à contacter ses besoins
Voici les besoins les plus courants d’un joueur impénitent :
- Une victime a besoin d’être en paix par rapport à un trauma personnel ou transgénérationnel. Dans le 2e cas, il est impossible de le résoudre hors une constellation familiale. Bert Hellinger conseille de ne rien donner à une victime, qui est un vampire d’énergie.
- Un persécuteur a surtout besoin d’amour. Il souffre, il n’ose pas le demander. Si vous êtes en paix, voyez sa souffrance pour avoir de l’empathie. Alors, si vous pouvez lui en donner, allez-y.
- Un sauveur voudrait bien prendre votre place. Il a besoin de reconnaissance et de se sentir utile. Alors dites-lui « tu as vraiment besoin de reconnaissance ? » Il est difficile pour une mère qui veut aider son fils de l’entendre lui dire qu’il n’a pas besoin d’elle, qu’il est assez grand pour se débrouiller tout seul.
De plus, si la personne a une tendance morbide, vous pouvez lui montrer la beauté de la vie pour qu’elle reprenne espoir. L’humour et la patience sont deux sacrées ressources dont vous pouvez user et abuser.
En conclusion
Soignez votre besoin de légèreté en face d’un joueur professionnel. Sentez-vous innocent de ses réactions, clarifiez l’intention et les besoins d’amour et de reconnaissance de votre interlocuteur. Essayez aussi de remplir un besoin d’équilibre pour que chaque partie reste indépendante de l’autre.
Pour aller plus loin
Les mêmes livres recommandés dans l’article précédent plus deux livres sur la communication :
- La communication bienveillante
qui aborde les besoins et le triangle dramatique dans le cas de la justice.
- L’art de la réconciliation : Respecter ses besoins et ceux des autres
, un livre de Marshall Rosenberg que j’adore. Il se met dans le rôle de la mère de la personne qu’il aide.
Si vous avez des remarques, laissez-moi un commentaire.
de Michel Diviné
. Ses autres livres en français, 
et 
sont des livres de base de la PNL. Ce furent mes livres de chevet pendant mes premières années de pratique d’hypnose et de PNL.
de Joseph Campbell. Un peu confus, mais c’est la référence.
, le livre de Vladimir Propp. Le moins cher et le plus simple à comprendre.
de Carol Pearson, si vous vous intéressez aux archétypes.
de Stephen Gilligan, livre thérapeutique qu’il a coécrit avec Robert Dilts.
Le livre de référence d’écriture de scénario s’appuyant sur le voyage du héros.
de Christopher Vogler. Il détaille les archétypes, les personnages rencontrés en chemin.
de Charly Cungi
de Bert Hellinger
de Francine Shapiro
. Livre de David Burns qui détaille les 10 distorsions cognitives.
. Livre du prix Nobel Daniel Khaneman qui parle de WYSIAWI « What you see is all what is » ou comment le système 1 automatique est incapable d’effectuer un raisonnement statistique.
de Julia Cameron, qui conseille d’écrire chaque matin.
de Robert Dilts, où il détaille l’utilisation du 
de Shakti Gawain. Un livre de base abordable.
d’Alain Thiry,qui vous apprend à shunter votre voix intérieure pour passer du visuel au kinesthésique.
Un livre de base sur Miton Erickson.
d’Olivier Lockert, pour apprendre à raconter des métaphores.
un livre très facile à lire, orienté PNL, destiné aux enfants.
le meilleur livre de David Burns. Il insiste sur écrire dans son « livre des émotions » et comment « shooter » ses croyances négatives à l’aide de votre cerveau penseur.
de Pierre Pradervand. Montre bien comment la victime cesse de l’être, en prenant le chemin de la responsabilité.
de Sharon Salzberg sur la méditation pleine conscience.
de Poujol J. – C. Un livre simple que j’aime bien.
de Bert Hellinger où sont détaillées ses 5 règles.
de Joseph Campbell. Son livre de base.
de 2 médecins qui décortiquent les relations entre médecins et patients et qui insistent sur l’information à apporter et les questions ouvertes.